Combattere la solitudine dell’imprenditore: 10 idee utili per sentirsi meno soli

La voglia di essere il capo di se stessi porta molti imprenditori a restare gli unici dipendenti delle proprie aziende. Essere soli e sentirsi soli, tuttavia, sono due cose molto diverse: nei primi giorni di avvio di un'azienda, i fondatori possono ritrovarsi a dover ricoprire molti ruoli, senza colleghi, cosa comune in altri luoghi di lavoro.

La solitudine è collegata a un aumento del rischio di una serie di problemi di salute fisica e mentale ed è fondamentale per gli imprenditori cercare proattivamente modi per scacciarla. Il lato positivo è che, con il lavoro da remoto che diventa sempre più comune nella nostra società, abbiamo più opportunità e strumenti disponibili che mai per aiutarci a combattere i sentimenti della solitudine. 

10 consigli per combattere la solitudine dell'imprenditore

1. Cerca uno spazio di lavoro condiviso
2. Connettiti con persone che la pensano allo stesso modo
3. Mangia bene, insieme ad altri
4. Fai sport insieme ad altri
5. Contatta le persone in modo proattivo 
6. Trova il tempo per le videochiamate
7. Esci
8. Segui o insegna corsi
9. Partecipa a eventi di persona o online
10. Punta a un equilibrio sostenibile tra lavoro e vita privata

Con i giovani a rischio più elevato, la prossima generazione di imprenditori potrebbe essere la più colpita dalla solitudine. Se sei un imprenditore, o aspiri a diventarlo, impegnati per metterti in contatto con gli altri. Ecco come affrontare la solitudine come proprietario di una piccola impresa, con i consigli dei fondatori che ci sono passati.

1. Cerca uno spazio di lavoro condiviso

Affronta la solitudine lavorando in uno spazio di coworking.

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Spesso basta essere in presenza di altri per dare il via alla creatività. Cerca alternative al minuscolo spazio di lavoro incastrato nell'angolo della tua cucina: rispondi alle e-mail da un bar, iscriviti a uno spazio di coworking o valuta la possibilità di unirti ad altri imprenditori per condividere uno studio.

Sophia Pierro, proprietaria di Present Day, ha avviato la sua attività nel suo seminterrato. Trasferirsi in uno studio condiviso l'ha aiutata a frenare la solitudine e a trovare la motivazione per mantenere orari più "normali" e creare spazio tra la vita e il lavoro. "I miei gatti mi hanno aiutato con l'isolamento, ma mi distraevano anche molto", dice. "Ora ho dei compagni di lavoro, il che è molto meglio".

2. Connettiti con persone che la pensano allo stesso modo

C'è una community per ogni tipo di personalità e interesse. 

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Dove si incontrano gli amici da adulti? È un mondo grande e solitario là fuori. Ci sono molte app per incontri progettate per connessioni di business. Se non fossi interessato, le community di nicchia esistenti sui social media e su piattaforme come Discord o Reddit potrebbero essere un ottimo punto di partenza. 

"I gruppi di piccole imprese online sono ottimi per l'assistenza e il feedback dopo l'orario di lavoro con opinioni obiettive", afferma Melanie Hercus, fondatrice di Local Pantry Co. Non riesci a trovare un gruppo che fa per te? Crea il tuo!

Anche i gruppi di networking e i meetup di persona sono una miniera d'oro per tessere amicizie. "Mi sono unita ad alcuni gruppi di networking locali di persone della mia età, che sono stati incredibilmente vantaggiosi per la mia attività", afferma Sophia. "È impossibile gestire un'attività completamente da soli, quindi prendersi il tempo per incontrare altre persone nella tua community ti aiuterà, senza dubbio, a lungo termine". 

I sentimenti di solitudine possono verificarsi a causa di reti sociali inesistenti. Ma possono anche avere un impatto sulle persone con grandi reti di amicizie tossiche o di bassa qualità. Circondati di persone che supportano la tua attività e il tuo stile di vita.

3. Mangia bene, insieme ad altri

Scaccia la solitudine mangiando sano, o concedendoti un peccato di gola, con gli amici.

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Quando si è impegnati, spesso si trascurano le pause pranzo. Mangiare male non è una causa di solitudine, ma puoi usare l'ora di pausa come motivo per staccare dal lavoro e interagire con altre persone se ti senti già solo. 

Utilizza un'app per la nutrizione che ti aiuti a tenere traccia delle abitudini alimentari e ti metta in contatto con una community per condividere ricette e consigli. Oppure organizza il pranzo con gli amici, preparando a turni pasti sani. Prendersi cura di sé significa anche concedersi un peccato di gola ogni tanto.

4. Fai sport insieme ad altri

Allenarsi con gli amici può essere la cura per sentirsi soli.

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Il vantaggio di lavorare da casa significa che per andare al tuo ufficio a casa basta percorrere un metro, non prendere la metro. Buona fortuna a fare 10.000 passi. 

Se sei un imprenditore impegnato, potresti scoprire che il fitness è spesso la prima cosa a essere eliminata quando dai la priorità all'imballaggio degli ordini o a rispondere alle e-mail del servizio clienti.

Diversi studi hanno collegato il fitness a maggiori livelli di concentrazione e a un rischio ridotto di malattie mentali. Praticare regolarmente fitness non solo migliorerà il tuo benessere generale, ma è anche un ottimo modo per combattere l'isolamento. Unisciti a un gruppo di sportivi, vai in palestra o iscriviti a lezioni di fitness di gruppo: qualsiasi cosa che coinvolga altre persone.

5. Contatta le persone in modo proattivo

Manda un messaggio o chiama un amico quando la solitudine si fa sentire. 

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Lontano dagli occhi, lontano dal cuore, come si suol dire. Come proprietario di una piccola impresa, potresti non interagire faccia a faccia con i tuoi stakeholder o clienti regolarmente. Se il contatto umano non è regolare, sii proattivo nel contattare regolarmente le persone, anche virtualmente. 

Anche un approccio più formale potrebbe funzionare: programma del tempo nel tuo calendario per contattare le persone, è uno di quegli elementi che altrimenti potresti rimandare all’infinito. "Dedico del tempo ogni giorno per prendermi una pausa da tutto e chiamare", afferma la content designer freelance Josie Elfassy. "Se non lo facessi, non riuscirei a concentrarmi, perché passerei tutto il giorno a navigare sui social media, cercando di riempire quello spazio".

E non dimenticare quelle connessioni personali fondamentali. Contatta spesso i tuoi cari, che si tratti di familiari o amici. 

6. Trova il tempo per le videochiamate

Quando possibile, partecipa alle riunioni o incontra i tuoi clienti di persona. 

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La tecnologia rende facile gestire un business comodamente dal divano. Incontrarsi di persona potrebbe essere fuori questione se la maggior parte delle tue amicizie è lontana. Ma puoi mantenere le tue relazioni sociali attive partecipando alle riunioni con la videocamera accesa o prenotando del tempo per conoscere persone del tuo settore su Zoom.

Se è possibile incontrarsi di persona, fallo. Non c'è bisogno di restare soli quando puoi incontrare dal vivo: visita i tuoi fornitori di persona, consegna gli ordini locali a mano e incontra il tuo designer per un caffè. 

I proprietari di attività online possono combattere la solitudine sociale cimentandosi nella vendita al dettaglio per brevi periodo di tempo. Organizza un negozio pop-up o affitta uno stand in un mercato locale: questo è un ottimo modo per costruire anche la tua rete di imprenditori che la pensano allo stesso modo.

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Shopify POS è il modo più semplice per unificare l'e-commerce e le vendite e i dati dei negozi. Hai tutti gli strumenti necessari per gestire l'inventario, monitorare le prestazioni, comprendere i clienti e vendere ovunque in un unico back office di facile comprensione.

7. Esci

L'aria fresca, soprattutto con gli amici, può combattere la solitudine.

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Trascorrere del tempo all'aria aperta è ottimo per la produttività e il pensiero strategico, ma una buona dose di natura può anche alleviare i sintomi della depressione, della solitudine e dell'ansia. 

"Se non ci sono motivi per muoversi durante la giornata", scrivono Jason Fried e David Heineneier Hansson a Remote, "trova scuse per muoverti: ad esempio, invece di pranzare alla scrivania, cammina fino a un bar o a un ristorante".

Ancora meglio? Usa la pausa dalla scrivania per fare una passeggiata all'aperto con un amico o un collega. È probabile che anche loro si sentano soli.

8. Segui o insegna corsi

Segui un corso, di persona o online, e costruisci la tua rete sociale. 

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Combatti la solitudine, connettiti con altri imprenditori e affina le tue capacità iscrivendoti a workshop e corsi. Se sei titolare di azienda più esperto, trasmetti le tue conoscenze insegnando. 

"Ora che condividiamo uno spazio, stiamo mettendo in atto un programma completamente nuovo", afferma Sophia. "Stiamo lanciando workshop, lezioni e programmi per la community che ci stanno connettendo ancora di più con la nostra community". 

9. Partecipa a eventi di persona o online

Gli eventi di settore sono luoghi ideali per costruire reti di persone che conoscono la tua attività. 

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Che tu ti stia concedendo un viaggio per partecipare a una conferenza all'estero o che ti stia recando a un meetup locale, gli eventi sono ottimi non solo per imparare nuovi trucchi del mestiere, ma sono anche frequentati da altri imprenditori in cerca di nuovi contatti.

"Quando voglio incontrare persone che si occupano anche di moda o vendita al dettaglio online, ci sono molti round table di startup per la moda qui a Portland, quindi cerco di andarci il più possibile", afferma l'imprenditrice e fondatrice della linea di abbigliamento Sarah Donofrio.

Gli eventi di networking offrono anche opportunità per ampliare la tua rete, farti conoscere, trovare investitori e scambiare nuove idee con imprenditori esperti.

10. Punta a un equilibrio sostenibile tra lavoro e vita privata

Lascia respirare il tuo spazio di lavoro ogni tanto. 

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Da casa è facile confondere il tempo personale con l'orario di lavoro e potresti ritrovarti a rinunciare a una serata tra amici per occuparti delle fatture. Stabilire orari di ufficio, fissare scadenze o pianificare attività nel tuo Google Calendar può aiutarti a conciliare lavoro e vita privata.

Portare a spasso un cane o altri eventi quotidiani di routine possono anche fungere da paletti della giornata lavorativa. I fondatori di Corbé Kaitlin e Ryan Lawless cercano di riservare le conversazioni di lavoro a dopo il primo caffè. Si prendono una pausa dalla loro vita lavorativa concentrandosi sulla loro vita privata durante la colazione.

Lascia il lavoro per concentrarti su hobby e amici al di fuori del tuo ambito lavorativo. Gli effetti possono effettivamente essere positivi per la tua attività. Gli studi dimostrano che alcuni hobby aiutano a ridurre la depressione e ad aumentare la dopamina, che a sua volta può aiutarti a gestire lo stress legato al lavoro.

"Oltre a gestire la mia azienda di moda, faccio anche la DJ per un programma radiofonico indie. Non manca il divertimento lì", afferma Sarah.

Non siamo soli

Il lavoro autonomo ha i suoi vantaggi. Senza i vincoli di orari e il cartellino, sei libero di stabilire i tuoi orari o di portare la tua attività sempre con te mentre viaggi dove preferisci. Il tempo da soli può essere prezioso, ma se la solitudine si fa sentire, non ignorarla. Gli effetti possono avere gravi implicazioni sulla tua salute e sulla tua attività.

Affronta la solitudine prima che colpisca. Costruire reti solide nella fase iniziale della tua attività significa che la cura per un attacco di solitudine è a portata di un messaggio su Slack. Prenditi cura di te. La tua vita professionale ti ringrazierà.

Nota: i suggerimenti in questo articolo non intendono sostituire il parere dei professionisti né affrontare gravi problemi di salute mentale. Parla con il tuo medico o cerca risorse per la salute mentale nella tua zona.